أنا لا أستطيع انقاص وزنه من قبل الدكتور بيير دوكان
العنوان الرئيسي للكتاب الدكتور بيير دوكان جذبت بالفعل اكثر من مليون قارئ. المؤلف من صدمة مقدمة كتاب الجمل: "20 مليون شخص يعانون من زيادة الوزن الفرنسية، 35 الى 40 000 كل عام. من يهتم؟ لك! ولكنك لا تعرف ماذا تفعل ".
8 سنوات بعد نشره اشترت اكثر من مليون فرنسي هذا الكتاب، وحاول واعتمدت حمية دوكان. أسلوب بسيط، حتى بسيطة للغاية. مرحلة الهجوم خلالها المرشح لخسارة الوزن فقط أكل البروتين ، لا حدود الكمية، أو تردد. هذه الخطوة الأولى لا يتجاوز 10 يوما لكل منهما، وتحديد مدة اعتمادا على الوزن لديه ليخسره. في ثلاثة أيام يمكنك أن تتوقع أن تفقد ما يصل الى 2 كجم 5، مع ما لا يقل عن 1 كغم من يوم واحد. ليس تحفيز؟
ثم يتابع مرحلة كروز المعروف أن تستمر حتى تصل إلى الوزن المناسب. وفارق بسيط هو هام، بل هو الوزن المثالي ولكن معقول الوزن وقابلة للتحقيق لذلك. يجب أن تأخذ في الاعتبار بصفة خاصة من العمر. أنا لا أعرف إذا كان قارب الحب خلال هذه المرحلة من بدائل البروتين حيث يصاحب هذه الخضار.
عندما وصلنا إلى وزنه الصحيح، من المهم عدم السماح للحارس لدينا باستمرار لأننا يجب أن تظل طوعية ومركزة للهجوم على الدمج. هذه الخطوة هي ربما الأكثر أهمية. وينبغي أن يستغرق 10 يوما للرطل الواحد المفقودة. القيام الرياضيات الخاص بك!
تم العثور على المرحلة النهائية من ركاكة تحقيق الاستقرار النهائي. هذا هو القرار في الحياة: يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي، تستهلك يوميا 3 ملاعق طعام من نخالة الشوفان وترك مصاعد لصالح الدرج. عليك ان تختار يوما واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط (على سبيل المثال يوم الخميس) وتحيد أبدا. هذه هي النصيحة من دوكان الدكتور لأنه إذا بدأنا من خلال تغيير يوم تخلينا عن هذه الممارسة في النهاية ضرورية للحفاظ على وزنها.
اقرأ المزيد ...
