أنا لا تخسر الوزن عن طريق الدكتور بيير دوكان

العنوان الرئيسي للكتاب الدكتور بيير دوكان جذبت بالفعل اكثر من مليون القراء. صاحب الجمل صدمة مقدمة الكتاب : "20 مليون شخص يعانون من زيادة الوزن الفرنسية ، 35-40 000 يموتون كل عام. من يهتم؟ لك! لكنك لا تعرف ماذا تفعل ".

8 سنوات بعد نشره اشترت اكثر من مليون فرنسي هذا الكتاب ، حاولت واعتمدت حمية دوكان. أسلوب بسيط ، حتى بسيطة للغاية. مرحلة الهجوم خلالها المرشح لانقاص الوزن فقط أكل البروتين ، ودون قيود كمية ، أو التردد. هذه الخطوة الأولى لا تتجاوز 10 يوما ، وبعضها تحدد مدة اعتمادا على الوزن لديه ليخسره. في ثلاثة أيام يمكنك أن تتوقع أن تفقد ما يصل إلى 2 ، 5 كجم على الأقل 1 كغم من يوم واحد. تحفيز أليس كذلك؟

ثم يتابع المرحلة كروز من المعروف أن الحفاظ على الوزن حتى الوصول إلى الصحيح. فارق بسيط ومهم ، بل هو الوزن المثالي ولكن على وزن معقول وبالتالي يمكن بلوغه. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار سن. أنا لا أعرف ما إذا كان قارب الحب خلال هذه المرحلة من بدائل البروتين عندما تكون مصحوبة الخضروات.

عندما يصل وزنه الصحيح ، فإنه من المهم عدم يقظتنا لأننا يجب أن تظل طوعية ويتركز الهجوم على التوحيد. هذه الخطوة هي على الأرجح الأكثر أهمية. ينبغي أن تستمر مدة 10 أيام خسر للكيلوغرام الواحد. هل الرياضيات الخاصة بك!

المرحلة النهائية من ركاكة وجدت هو تحقيق الاستقرار النهائي. هذا هو القرار في الحياة يوما واحدا في الاسبوع من البروتين النقي ، تستهلك يوميا 3 ملاعق طعام من نخالة الشوفان وترك مصاعد لصالح الدرج. عليك ان تختار يوما واحدا في الاسبوع لتناول البروتينات فقط (مثال : الخميس) وتحيد أبدا. هذه هي النصيحة من دوكان الدكتور لأنه إذا كان علينا أن نبدأ بتغيير يوم تخلينا أخيرا مفتاح الممارسة على الحفاظ على الوزن.

اقرأ المزيد...

وجبات جاهزة

غداء في العمل ، وأخيرا على المدى كما يقولون عادة ، لا يؤدي بالضرورة من حرية الاختيار. لعدم وجود مقصف ، والمسافة من المنزل أو خلال ساعات محدودة ونحن بحاجة في بعض الأحيان.

في هذه الحالة تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ليست دائما سهلة وتتطلب براعة قليلا. السندويشات مطاطي لاسي من المتاجر الزاوية ، روت لهم سلطة الصواني الصغيرة سنهم عمره صلصة البرتقال ، ولا تريد الذهاب الى المطعم وحده ، وأخيرا وجدت الحل.

التقليب في الوقت المناسب كتالوج الهدايا ولاء متاجر U ، رصدت الأول والتي تم شراؤها مع جهات نظري ، ما يسمونه غداء حقيبة. هذا ذكية قليلا برودة معزول ثلاثة مربعات التي تذهب إلى الثلاجة من الميكروويف (من خلال غسالة الصحون). في مربع واحد يحتوي على كيس مختوم إلى أن يتم وضع البرد.

وضعت الكيس على شبكة المجمدة في أحد خانات ، لا يزال الجزء السفلي يمكن استخدامها. وتوزع في جميع أنحاء الباردة برودة. يمكن أن تكون مجزأة والآخران مربعات أو لا مع بن القابلة للنقل. نظام تأمين يسمى بحكمة "وقفل قفل" ضمانات ختم الكمال.

حتى الآن لا أستطيع طهي وجبة كاملة : السلطة ، والطبق الرئيسي للتسخين في الحلوى ، والميكروويف أو الفاكهة. أنا لا أخاف من كسر سلسلة التبريد ، وأنا يمكن أن تختلف وجبات بلادي.

اقرأ المزيد...

شعار هذه المحطة الإذاعية هو الضحك مضمون كل ثلاث دقائق. معرفة فوائد الضحك على صحتنا ، لا يقولون أن الضحك هو اللحم ، واعتقد الأطباء أن تستعرض مضمون أوامرهم.

حبوب منع الحمل بدلا من نومهم لا نهاية لها ، مزيلات القلق الضارة بهم ، ينبغي أن يصف العلاج للاستماع إلى محطة الإذاعة اكتشفت قبل بضع سنوات كما كنت في المستشفى لتدخل الجراحية. جيدا في ذلك الوقت حاولت ألا تضحك جدا ، لأنني سحبت التشنجات من الدموع.

مع هذه المحطة اكتشاف بعض الممثلين الكوميديين أنا سعيدة لان لمرة واحدة لا يتم ارتداؤها الرسومات غالبا ما ينظر ويسمع على شاشات التلفزيون ولكن شذرات الحقيقية. ثم هناك الفنانين الذين أسهموا في تغيير التسجيل كما Magdane رولان قريبا جدا أو تلك التي ذهب. أعتقد كاكو ايلي و بيار Desproges أنا مروحة ضخمة.

بالسيارة أنا لا تترك الفرقة وزير الخارجية وأبقى متصلا الضحك والأغاني . أشاهد ما زال خارج على عدم السماح لنفسي أن تتم بعيدا عن خدعة Lafesse جان إيف الهاتف لأن لديك على الاستمرار في التركيز أثناء القيادة. هذا واحد يجعلني الصراخ مع الضحك حتى لو كان يلعب في بعض الأحيان على حدود النكتة سفيه. دعونا لا المتزمتون ، وهذه الرسومات نحن دغدغ الوجنية هش سارة.

اقرأ المزيد...

عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، قمنا بكل ما نملك من الساعات ساعة واحدة إلى الأمام لتمرير جدول الصيف سنبقى سبعة أشهر من السنة. هذا التغيير نابع من الصدمة النفطية لعام 1973 تهدف إلى خفض استهلاك الطاقة.

على الرغم من أنه لم تثبت فاعلية هذا التدبير وأن غالبية الشعب الفرنسي يقولون إن لديهم مشكلة في الحصول على استخدام ، يجب أن تنفق. إذا كان معظمنا بضعة أيام فقط لضبط ، ومع ذلك فإنه أكثر صعوبة بالنسبة لكبار السن والمرضى والأطفال الصغار.

أعتقد أن الدخول في أي من هذه الفئات وحتى الآن لدي الكثير من الكلاب للنوم في الليل وجسدي وترفض الخروج من سباتها عندما بلدي المنبه يرن في الساعة 6:00. تأكد من أن الإذاعة على مدار الساعة يعرض بشكل جيد ولكن الوقت المعتاد لرفع بلادي على مدار الساعة البيولوجية لا يزال في الساعات القديمة.

أخيرا ، أواسي نفسي بأن التفكير في أمسيات الصيف الطويلة. عندما يصل الطقس الحار هو فائدة كبيرة من أشعة الشمس لفترات طويلة ، وأعتقد أنني ثم حل مشاكلي من الساعات.

اقرأ المزيد...

فكرت في الخل لم يؤد إلا إلى جعل الملابس؟ اعتقد مرة اخرى انه لا لنا الخدمة في العديد من المجالات الأخرى.

ويستخدم العديد من الخل

في المطبخ فقط لتغلي في الميكروويف في وعاء 04/01 كوب من الخل الممزوج بالماء 1 كوب لمدة 5 دقائق لتنظيفه. استخدام الخل الأبيض النقي يعمل العجائب على سطح المنضدة. للتخفيف من جزيئات الطعام التي تعلق على الجزء السفلي من الطبق ، لا شيء مثل لامتصاص الماء في الخل.

الخل هو مساعد ممتازة للأسرة. كوب من الخل في الماء ما يكفي لغسل سطع التربة. نوافذ جمع كل ما لديهم الذكاء إذا كنت الرش بمحلول مكون من لتر واحد من المياه المخلوطة مع الخل 1 / 4. ثم مسحت مع نظيفة ، خالية من الوبر وهذا كل شيء.

وهو حليف لدينا جمالنا و الصحة . لجعله المسمار الأخير فقط لتنظيف سطح الأظافر مع الخل الأبيض قبل تطبيق الورنيش. ينبغي ضد السعال الجاف ليلية تكون مبللة وسادة مع خل التفاح. أخذ ملعقة صغيرة من الخل مختلطة مع 1 ملعقة كبيرة من العسل ، وتضعف في كل كوب من الماء تحصل على المقويات الطبيعية تستهلك 1 / 2 ساعة قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.
اقرأ المزيد...