أنا لا أستطيع انقاص وزنه من قبل الدكتور بيير دوكان

العنوان الرئيسي للكتاب الدكتور بيير دوكان جذبت بالفعل اكثر من مليون قارئ. المؤلف من صدمة مقدمة كتاب الجمل: "20 مليون شخص يعانون من زيادة الوزن الفرنسية، 35 الى 40 000 كل عام. من يهتم؟ لك! ولكنك لا تعرف ماذا تفعل ".

8 سنوات بعد نشره اشترت اكثر من مليون فرنسي هذا الكتاب، وحاول واعتمدت حمية دوكان. أسلوب بسيط، حتى بسيطة للغاية. مرحلة الهجوم خلالها المرشح لخسارة الوزن فقط أكل البروتين ، لا حدود الكمية، أو تردد. هذه الخطوة الأولى لا يتجاوز 10 يوما لكل منهما، وتحديد مدة اعتمادا على الوزن لديه ليخسره. في ثلاثة أيام يمكنك أن تتوقع أن تفقد ما يصل الى 2 كجم 5، مع ما لا يقل عن 1 كغم من يوم واحد. ليس تحفيز؟

ثم يتابع مرحلة كروز المعروف أن تستمر حتى تصل إلى الوزن المناسب. وفارق بسيط هو هام، بل هو الوزن المثالي ولكن معقول الوزن وقابلة للتحقيق لذلك. يجب أن تأخذ في الاعتبار بصفة خاصة من العمر. أنا لا أعرف إذا كان قارب الحب خلال هذه المرحلة من بدائل البروتين حيث يصاحب هذه الخضار.

عندما وصلنا إلى وزنه الصحيح، من المهم عدم السماح للحارس لدينا باستمرار لأننا يجب أن تظل طوعية ومركزة للهجوم على الدمج. هذه الخطوة هي ربما الأكثر أهمية. وينبغي أن يستغرق 10 يوما للرطل الواحد المفقودة. القيام الرياضيات الخاص بك!

تم العثور على المرحلة النهائية من ركاكة تحقيق الاستقرار النهائي. هذا هو القرار في الحياة: يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي، تستهلك يوميا 3 ملاعق طعام من نخالة الشوفان وترك مصاعد لصالح الدرج. عليك ان تختار يوما واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط (على سبيل المثال يوم الخميس) وتحيد أبدا. هذه هي النصيحة من دوكان الدكتور لأنه إذا بدأنا من خلال تغيير يوم تخلينا عن هذه الممارسة في النهاية ضرورية للحفاظ على وزنها.

اقرأ المزيد ...

حقيبة الغداء

غداء في العمل، وأخيرا على المدى كما يقولون عادة، لا يعني بالضرورة وجود خيار آخر. عدم وجود مقصف، مسافة من المنزل أو خلال ساعات محدودة ونحن بحاجة في بعض الأحيان.

في هذه الحالة أكل صحي ومتوازن ليست دائما واضحة وتتطلب براعة القليل. السندويشات مطاطي لاسي من المتاجر الزاوية، وعلى رأسها السلطة الصغيرة في الأدراج مع صلصة البرتقال وسنهم عمره لم يحب يذهب أيضا وحدها إلى المطعم، وأخيرا وجدت الحل.

التقليب في الوقت المناسب من خلال فهرس يعرض ولاء متاجر يو ، أنا رصدت وشراء مع نقاط بلدي، ما يسمونه كيس الغداء. هذا برودة قليلا ذكي يشتمل على ثلاثة مربعات معزولة التي تذهب من الفريزر إلى الميكروويف (من خلال غسالة الصحون). صندوق واحد يحتوي على كيس مختوم أن يتم وضع لفتور.

يترسب الكيس المجمدة على الشبكة في واحدة من خانات، الجزء السفلي لا يزال صالحة للاستعمال. وتوزع في جميع أنحاء بارد برودة. ويمكن تقسيمهم الآخر صندوقين أو لا مع بن لازالته. نظام إغلاق دعا بحكمة "قفل وقفل" يضمن ختم الكمال.

حتى الآن لا أستطيع طهي وجبة كاملة: السلطة، والطبق الرئيسي يجب إعادة تسخينها في الميكروويف، حلوى أو فاكهة. أنا لا أخاف من كسر سلسلة التبريد، وأنا يمكن أن تختلف وجبات الطعام.

اقرأ المزيد ...

شعار هذه المحطة الإذاعية هو الضحك مضمون كل ثلاث دقائق. معرفة فوائد الضحك على صحتنا، لا يقولون أن الضحك هو شريحة لحم، وأعتقد أن الأطباء يجب إعادة النظر في محتوى من أوامرهم.

بدلا من حبوب منع الحمل نومهم لا نهاية لها، مزيلات القلق الضارة بها، ينبغي أن يصف العلاج الاستماع إلى هذه المحطة الإذاعية اكتشفت قبل سنوات قليلة بينما كنت فقط في المستشفى للخضوع لتدخل عملية جراحية. جيدة في ذلك الوقت حاولت الا تضحك جدا، لأن التشنجات وسحب مني الدموع.

مع هذه المحطة، وأنا اكتشف بعض المتعة مع الكوميديين لمرة واحدة لأنه لم يكن اسكتشات يرتديها كثيرا ما رأيت وسمعت على التلفزيون ولكن الأحجار الكريمة الحقيقية. وبعد ذلك هناك من الفنانين الذين تغيرت التسجيل كما Magdane رولان أو تلك في وقت قريب جدا اختفى. وأعتقد أن إيلي كاكو و صائد الغزلان وأنا مروحة ضخمة.

بواسطة سيارة لا ترك الفرقة وزير الخارجية وأنا لا تزال متصلة الضحك والأغاني . أشاهد ما زال خارج على عدم السماح لنفسي أن تتم بعيدا عن Lafesse خدعة جان إيف الهاتف لأنه لديك على الاستمرار في التركيز أثناء القيادة. هذا واحد يجعلني أضحك بصوت عال حتى لو كان يلعب في بعض الأحيان على الحدود من النكتة سفيه. دعونا لا المتزمتون، وهذه الرسومات متموج مقبول لنا الرنين والوجني.

اقرأ المزيد ...

في نهاية الأسبوع الماضي لدينا كل ساعاتنا إلى الأمام ساعة واحدة لاعتماد جدول الصيف سنبقى سبعة أشهر من السنة. هذا التغيير نابع من الصدمة النفطية لعام 1973 يهدف إلى الحد من استهلاك الطاقة.

على الرغم من أنه لم تثبت فاعلية هذا التدبير، وإلى أن غالبية الشعب الفرنسي يقولون إن لديهم صعوبة في التعود على، يجب علينا أن تنفق. بينما بالنسبة لمعظمنا يستغرق سوى بضعة أيام لضبط، ومع ذلك فإنه أكثر صعوبة بالنسبة لكبار السن والأطفال المرضى والصغار.

لا أعتقد ذلك إدخال أي من هذه الفئات، وحتى الآن لدي الكثير من كلب الى النوم ليلا وجسدي يرفض الخروج من سباتها عندما بلدي المنبه يرن في الساعة 6:00. تأكد من أن الإذاعة على مدار الساعة يعرض بشكل جيد في الوقت المعتاد لرفع لكن بلادي على مدار الساعة البيولوجية لا يزال في الساعات القديمة.

أخيرا أواسي نفسي بأن التفكير في أمسيات الصيف الطويلة. عندما يصل الطقس الحار هو فائدة كبيرة من ضوء الشمس لفترات طويلة، وبعد ذلك اعتقد انه وضع المشاكل على مدار الساعة بلدي.

اقرأ المزيد ...

فكرت في الخل لم يؤد إلا إلى جعل الملابس؟ اعتقد مرة اخرى يفعل لنا خدمة في العديد من المجالات الأخرى.

في العديد من الاستخدامات لالخل

في طهي الطعام يكفي لتغلي في الميكروويف في وعاء، 1/4 كوب خل مختلطة مع 1 كوب ماء لمدة 5 دقائق لتنظيفه. استخدام الخل الأبيض النقي يعمل العجائب على سطح المنضدة. للتخفيف من جزيئات الطعام التي تعلق على الجزء السفلي من الطبق، شيء من هذا القبيل لنقع في ماء الخل.

الخل هو مساعد ممتاز بالنسبة للعائلة. كوب من الخل في الماء يغسل ما يكفي لسطع التربة. نهاية النوافذ يصل بريقها جميع إذا كنت ترش بمحلول مكون من لتر واحد من المياه المخلوطة مع 1/4 الخل. أنت ثم يمسح بقطعة قماش نظيفة خالية من الوبر وفويلا.

وهو حليف من الجمال لدينا ونحن الصحة . لأطول أمدا طلاء الأظافر نظيفة تماما على سطح الأظافر مع الخل الأبيض قبل تطبيق الورنيش. وينبغي ليلية ضد السعال الجاف يمكن مبلل سادات مع خل التفاح. أخذ ملعقة صغيرة من الخل مختلطة مع 1 ملعقة من العسل، وكلها مخففة في كوب من الماء تحصل على منشط طبيعي للاستهلاك 1/2 ساعة قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.
اقرأ المزيد ...