Vive la sieste

deux transats sous un parasol

Les vacances et les week-end sont des moments privilégiés pour faire la sieste. C’est une excellente habitude qu’il faudrait conserver tout au long de l’année et notre corps nous en serait reconnaissant (notre patron un peu moins et pourtant il aurait tout à y gagner).

Vous avez tous remarqué que la somnolence vous guette à la fin du déjeuner. C’est normal, notre organisme connaît une baisse de régime à ce moment de la journée et cette pause, qui ne doit pas excéder une trentaine de minutes lui est salutaire.

Faire merienne comme on dit à la campagne réduit le stress, augmente les capacités physiques et psychiques et contribue ainsi à notre bien-être. Cette détente réparatrice de courte durée n’est pas obligatoirement le fruit d’un sommeil profond mais d’un moment de repos où l’on se relâche musculairement et intellectuellement.

Pour favoriser cette relaxation, installez-vous confortablement à l’ombre et dans le calme bien sûr. Fermez les paupières, respirez lentement et profondément. Gonflez votre abdomen au rythme de votre respiration et chassez les pensées négatives (c’est parfois le plus difficile). Décontractez vos muscles et imaginez vous sur la plage par exemple, bercé par le bruit de la mer.

Après quelques jours ça viendra tout seul et vous vous sentirez détendu au réveil et en pleine forme. Un seul conseil, ne vous endormez pas pendant plusieurs heures car là en revanche vous vous réveillerez avec la tête comme une enclume.

Selon Yvan Audouard, en Provence le soleil se lève deux fois, le matin et après la sieste.

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Ce billet a été publié le 21 août 2009