Ik ben niet het verliezen van gewicht door dr. Pierre Dukan
Het vlaggenschip titel van het boek van dr. Pierre Dukan heeft al meer dan een miljoen lezers. De auteur van het boek voorwoord zinnen shock: "20 miljoen Fransen te zwaar zijn, 35 tot 40 000 sterven elk jaar. Who cares? You! Maar je weet niet wat te doen. "
8 jaar na de publicatie ervan meer dan een miljoen Fransen kocht dit boek geprobeerd en nam de Dukan dieet. De methode is eenvoudig, zelfs zeer eenvoudig. Een aanval fase waarin de kandidaat voor gewichtsverlies eet alleen eiwitten , zonder beperking van de hoeveelheid of de frequentie. Deze eerste stap niet meer dan 10 dagen en elk is de duur afhankelijk van het gewicht heeft hij te verliezen te bepalen. In drie dagen kan je verwachten te verliezen tot 2, 5 kg met minstens 1 kg vanaf dag een. Motiverend is het niet?
Dan volgt de cruise fase bekend worden gehandhaafd tot het bereiken van de juiste gewicht. De nuance belangrijk is, het is een perfect gewicht, maar een redelijk gewicht en dus haalbaar. Het moet rekening houden met leeftijd. Ik weet niet of de liefde boot tijdens deze fase van de eiwit alternatieven wanneer ze vergezeld gaan van groenten.
Als het de juiste gewicht heeft bereikt, is het van belang niet te laten op onze hoede, want we moeten op vrijwillige basis en geconcentreerd aan de consolidatie vallen. Deze stap is waarschijnlijk de belangrijkste. Het moet afgelopen 10 verloren dagen per kilogram. Doe je wiskunde!
De laatste fase van de gevonden dun is de laatste stabilisatie. Dit is een besluit tot het leven een dag per week van pure eiwitten, verbruikt per dag 3 eetlepels haverzemelen en laat de liften in het voordeel van de trap. Je moet een dag kiezen voor een week om alleen eiwitten te eten (zoals donderdag) en nooit afwijken. Dit is het advies van Dr Dukan, want als we beginnen met het veranderen van de dag dat we eindelijk de sleutel praktijk te verlaten om op gewicht blijven.
Lees meer ...